Saturday, October 29, 2011

So far...

28/10/11 (Friday)
Makan
Tembikai 2 slices (60)
Mushroom 1 mangkuk (60)
Tiramisu cake (311)
Milo (200)

Total eat: 631 (too little)


Exercise
Walk while working for 5 hours (1000)

Total burned : 1000

Calories deficit: 1600(BMR)-600(earn)+1000(throw)= 2000 calories


29/10/11 (Saturday)
Makan
Sayur campur (200)
Telur goreng 2 biji (120)
Tomato 2 biji (60)
Fish (400)
Cheese (100)

Total eat: 880

Exercise:
Thread Mill 1 hour (500)
Rowing 3000meter (300)
Steps 700 steps (200)
Bicycle (110)

Total burned :1010
Calories deficit: 1600(BMR)-880(earn)+1110(throw) = 1830 calories

Nak start diet balik

Lepas dah lame tak hupdate, arini aku gelabah balik.
Tetibe jer aku nak ditunangkan bulan 12 ni.
Oh tidakkk,,, sebenarnyer aku yg gatal nak bertunang.
Ok xper, that's the story of another day.
Sekarang camner ni. Huduhlah gambar aku tu nanti.

So nak taknak buat kali ke 18 ribu, aku nak start diet balik.
Hermm, penat plak asyik mula stop mula stop.
Best achievement so far rasenyer 10 kg kowt.
Itupun melaut amik 4,5 bulan sebab banyak main.

Tapi sekarang aku ada dua bulan jer.
Ha saper nk tolong jawab? Ko, ko ataupun ko?
Ha dah memang sumenyer xleh jawab.
So aku yang gelabah ni pown cepat wt resolusi aku start Atkins.
Bukan esok, lusa, mahupun harini...tapi semalam!

Aghhhh tensen. Aku rase aku akan xberapa nampak
cam org gemuk (walaupun hakikatnyer aku gemuk) kalau aku
dapat lost 14 kgs. Kire cam berat aku sekarang = 84 kg-14kgs =70kgs.

Yes, memangnyer aku 84kg. Xsenonoh kan. Nak buat camner.
Tapi walaupun berat aku di lapan puluhan orang salu je teka berat aku 60an.
Paling musuk pun diorang cakap 70an. So ni kalau aku turun ker 70an
manerlah tau kot2 leh nampak macam 50an. Kekekekek.

Ok pendek citer aku start Atkins ari semalam.
Aku akan wat report kat sini hari2. Bukan untuk tatapan orang (manerlah tahu
gagal karang malu), tapi untuk rekod diri sendiri.
Nama projek aku: 14kgs lose before e-day challenge (FOKBEC).
Wahhh kelas, ader name bagai. Tak complete projek ni aku tak taulah.
Dah takdir aku lah nak jadi bakso forever agaknyer.

So aku plan lah kan...plan. Aku nak wat satu weekly journal tentang apa
aku makan, apa aku exercise ari, n akunyer weight progress. Hermm every saturday cool x? Every fridaylah. Ha tgklah between these two. Oklah aku nak pi masak
dinner sat. Aku target by saturday next week aku nyer weight turun 3 kgs.
Aminn...would let u guys know. Nak tunang nyer pasal!